トレーニングジムで「攻めの休養」

疲労回復(リカバリー)の記事があった。

日々の業務を毎日きちんとこなすためには、

しっかり休養をとることが必要。

休養は、「寝ること」「何もしないこと」と思い勝ちだが、

効果的な休養のあり方として「攻めの休養」が重要だとのこと。

【「ダラダラ休む」だけでは、疲労回復はしない。

必要なのは「ポジティブな負荷」】

「ポジティブな負荷」の要件とは、

・自分で決めた負荷

・仕事とは関係のない負荷

・それに挑戦することで、自分が成長できるような負荷

・楽しむ余裕がある

また、7つの休養タイプがあり、複合的に組み合わせることで、

より効果が増幅するとのこと。

1.休息型…心身をいたわる休養

2.運動型…適度な運動で老廃物除去・新陳代謝を促す休養

3.栄養型…食を通じた休養

4.親交型…ふれあいを通して得られる休養

5.娯楽型…趣味や自分の好きなことを思う存分楽しむ休養

6.造形・想像型…何かを作り出す活動や読書や瞑想などにより得られる休養

7.転換型…自分を取巻く環境を変化させる休養

楽しむ休養で、心身ともにリフレッシュを心掛けよう。

自分の最近は、トレーニングジムで汗を流して気分を爽快にしている。

実に「健康的」だと思う。