「健康ハート10カ条」

協会けんぽのご案内を紹介。

8月10日が810(ハート)と読めることから、

1985年に、日本心臓財団が「健康ハートの日」に制定。

「『健康ハート』をつくるという明るいプラスのイメージで、

この日を中心に啓蒙を展開している。

心臓病や脳卒中などの発症の主な危険因子は、

高血圧、高脂血症、糖尿病、喫煙など。

これらの危険因子を軽減するには、

食生活・運動習慣等の生活習慣を見直すことが大切で、

日本心臓財団が

「健康ハート10カ条」を提唱。

1.太りすぎ、糖尿病に注意して、血圧とコレステロール正常に

2.脂肪の摂取は、植物性を中心に

3.食塩は調理の工夫で無理なく減塩

4.食品は、栄養バランスを考えて（1日30食品を目標に）

5.食事の量は、運動量とのバランスで。甘いものには注意

6.つとめて歩き、適度な運動

7.ストレスは、工夫をこらして上手に発散

8.お酒の量は、自分のペースでほどほどに

9.たばこは吸わない。頑固に禁煙

10.定期健診わすれずに

「まだ大丈夫」ではなく「今から始める」ことが

将来の健康につながる。

皆様健康について考えてください。