「春の高血圧に注意」

春めいてきたが、「三寒四温」の言葉通り、

暖かい日と寒い日が交互に訪れてきている。

春は寒暖差が激しく、

血圧が乱高下しやすい季節なので注意が必要。

朝晩の冷え込みによる血管の収縮、

環境変化によるストレス、

季節の変わり目の気圧変化が血圧上昇の要因となって、

脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まっているという。

普段から高血圧の方は要注意。

高血圧は、自覚症状がないまま血管を傷つけ、

ある日突然、脳卒中や心筋梗塞といった命に関わる疾患を引き起こすことから

「沈黙の殺人者(サイレントキラー)」と呼ばれている。

症状がないからと言って放置せず、

定期的測定と減塩などの食生活の改善が必要。

痩せると血圧は下がるという。

肥満の人が体重を減らすと、心臓の負担が軽減され、

血管にかかる圧力が自然と低下する。。

1㎏の減量で約1～2mmHg低下、

3～5％の減量で血圧改善効果が期待でる。

そして、5～10％の減量で血圧が確実に下がるとの

研究結果があるようだ。

痩せると降圧する理由は、

全身に送る血液量が適正化され、心臓の負担が軽減される。

体脂肪が減ることで血管が拡張しやすくなり血圧が下がる。

脂肪細胞から分泌される血管収縮物質が減り、

高インスリン血症も改善される。

春めいて活動しやすくなってきた。

「食事療法」と「運動」で痩せて健康を維持しましょう。