「インターバル速歩」のおすすめ

体力のピークは20歳頃。

それ以降は10歳毎に約10数％ずつ低下し、

何もしないと65～75歳でピーク時の30％となり、

日常生活が困難になるとのこと。

自分の現在の体力状況を知って、

早めに手を打つことが大事。

運動で体力の低下を防ぎましょう。

体を動かすエネルギーの元となる物質は

細胞内のミトコンドリアで作られ、

運動でミトコンドリアが増加・活性化される。

陽気もよくなり外での活動や、

ランニングマシーンなどトレーニングジムでの有酸素運動で、

「インターバル速歩」がおすすめとのこと。

早歩きとゆっくり歩きを繰り返すウォーキング法で、

筋力や持久力の向上、

生活習慣病の改善・予防効果が期待できるという。