なぜ「あとでやろう」と思ってしまうのか

やらなければいけないことなのに、なぜか「あとでやろう」と思ってしまうことがあります。

先延ばしについて調べてみると、単純に面倒だからというだけではないようです。

その作業に対して「気が重い」「難しそう」「失敗したくない」といった感情があると、その気持ちを避けるために別のことを始めてしまう場合があるそうです。

つまり、作業そのものよりも、そのときに感じる気分が関係しているということです。

そこで有効なのが、最初のハードルをできるだけ低くする方法。

「全部終わらせる」と考えるのではなく、

「資料を開く」
「5分だけやる」
「最初の一行だけ書く」

というところから始めます。

一度始めてしまうと、そのまま作業を続けられることも少なくありません。

大きな仕事ほど、最初からゴールを見るより「まず少しだけ始める」と考えたほうが進みやすいのかもしれません。