「春の睡眠の日」

最近のテレビ番組でも頻繁に取り入れられているように、

最近は睡眠について関心が高まっている。

大谷翔平の眠りへのこだわりも影響あるかも。

「睡眠医学の知識を広め、睡眠障害の予防や治療に関する知識を高める」

ために制定された国際的な啓発デーとして、毎年3月の第3金曜日は、

世界睡眠医学学会によって「世界睡眠の日」に制定されている。

2026年は3月13日でした。

日本でも、「世界睡眠デー」の時期に合わせて「睡眠の重要性と正しい知識を広める」ため、

日本睡眠学会が3月18日を「春の睡眠の日」に、

また、9月3日(「グッ(9)スリ(3))の語呂合わせ)を「秋の睡眠の日」と制定。

日本はOECD(経済協力開発機構)の調査で、

「世界で最も平均睡眠時間が短い国(眠らない国)」らしい。

先進国が8時間前後眠る中、

日本は7時間台前半で、

長時間労働や夜型化、睡眠への価値観の違いなどが背景にあると指摘。

子供までも睡眠時間が短いことも問題視されている様子。

「春眠暁を覚えず」

3月はなぜ眠いのでしょう。

春は気温の変化が激しく、寒暖差が大きい季節。

急激な気温の変化に対応するため、

体は自律神経を活発に働かせて体温調節を行っている。

頻繁な温度変化により、自律神経のバランスが崩れやすくなり、

疲労感や眠気を感じるという。

仕事のパフォーマンスを高めるためにも、

健康寿命を延ばすためにも、

睡眠にこだわってください。

時間もさることながら、質の高い眠りを追求願います。