9月22日は「フィットネスの日」

9月22日は、フィットネスを通じて、

国民の健康と体力づくりを推進する「フィットネスの日」。

日にちの設定は、

・制定者の公益法人日本フィットネス協会(JAFA)の設立記念日。

・9月が厚労省の「健康増進普及月間」

・夏の暑さが和らぎ運動しやすい気候

であることから制定。

総合的な体力のピークは、

一般的に10代後半から20代前半

(男性17歳頃、女性14歳頃、全体としては20代前半)

とされている。

ジャンル別として、

持久力・心肺機能は20歳前後

(最大酸素摂取量が高まるため、マラソンに有利)

瞬発力・スピードは10代後半～20代前半

(神経や反射のスピードが最も優れている)

筋力・筋肉量は、25歳～35歳頃

(20代～30代前半にかけて筋力のピークを迎える)

＊35歳を過ぎると、体力や筋力は緩やかに低下し始めるが、

運動習慣を続けることで維持も向上も可能とのこと。

カトリホームで運営しているトレーニングジム

【サイボディ富士吉田店】でこれからの自分を作ってください。

皆さん意識が高く、順調に会員さんが増えています。

興味ある方は、一度見に来てください。