匙加減（さじかげん）

最近、”精神科医が見つけた、こころの匙加減”（100歳の精神科医高橋幸枝著）と言う本を購入した。
”暮らしの匙加減”という第二章があり、第12項目にすべてがうまくいく「朝の儀式」というページがあります。
書き出しは、決まりきった単調な「型」が生活のリズムを整えてくれることがあります。と書かれております。ページを進めると朝の「型」の例題があります。
１は、毎日定時に目👀を覚ます。【出来ています。四季を通し4：00起床です】
２は、寝床の中で、その日の予定など楽しい✌(‘ω’✌ )三✌(‘ω’)✌三( ✌’ω’)✌事を思い浮かべる。【嫌な事が
思い浮かぶケース多し。出来ていません】
３は、朝日☀を全身に浴びる【出来ている日あり、出来ていない日あり】
４は、新聞📰を読む【完璧出来ている】
５は、簡単で良いから朝食をとる【完璧出来ている】
６は、身なりを整える【概ね出来ている】
７は、深呼吸をする【出来ていません】
後書きも大事です・・。休日などは、思いっきりのんびり過ごす事も大切です。と括られております。
料理も匙加減ですが、生き様も匙加減の大事さを感じた次第です。【こころの匙加減参照】
今年1月に満70歳になりました。一年一年年齢を重ねる毎に”健康一番”と強く感じている今日この頃です。