肩こり

こんにちは！　肩こりがひどいです。　原因は多々あるとは思います。　肩こりに良いとされる、○○ナミン的な薬も常用しています。（効果があるのかは不明）　五十肩になってさらに悪化しています。
マッサージなどで、固まった筋肉をほぐすことが最善策だということは分っているのですが・・・体操なども試みましたが、続きません。
なにか良い方法はないものでしょうか？・・・肩こりで、ブログの発想が思い浮かびません・・・（薄い内容を肩こりのせいにしている・・・）　今日はもう、やめにします。