熱中症対策

おはようございます。暑いですね。急な気温の上昇によりまだ体が暑さに慣れていないので体にかかる負担も大きいのでこまめな水分補給を行ってください。
ちなみにコーヒー、お茶などカフェインが入っている飲み物、お酒などのアルコールは水分補給にはなりませんので気をつけてください。これらは利尿作用がありますので逆に水分が出てしまうこともありますので気を付けてください。
それともう１つ。一気に飲むと汗もすごい出ます。夏にこんな経験ありませんか？あと水中毒といった脱水に似た症状になります。夏バテも水分の取りすぎにより胃液が薄くなり消化不良が起きるためなのでこまめで適度が重要です。
タイミングとしてはのどが渇く前にコップ一～二杯くらいがいいんじゃないでしょうか。まあ足りませんよね。それも一気ではなく数回に分けて飲みましょう。
室内でも汗はかき、エアコンなどで乾燥もするので水分補給は大事です。最近は室内でも熱中症になる人も増えていますので気を付けてください。
それでは今週も暑さに負けず頑張っていきましょう。