ストレッチの効果

最近ストレッチにはまってます。
行きつけのマッサージ店で、しっかりやったほうがいいですよと勧められてからするようにしてます。
ストレッチは、筋肉を伸ばすだけでなく、リラックス効果、血流アップ、代謝アップ、
コリや痛みの緩和、けがの予防など様々な効果あるそうです。
筋肉を伸ばすことにより体の緊張をリセットして神経をオフにできるとか。
ストレッチするときは体を温めて、リラックスした状態で入浴後等に行うとより効果的だそうです。
色々なストレッチの種類がありますので（youtubeなどでみられます）
体の状態に合わせて日常生活に取り入れてみてもいいかもしれません。