就寝の心

皆さんは毎晩、どのような気持ちで眠りについていますか、＜ようやく一日が終わった＞＜今日はとても良い一日だった＞など様々でしょう。

人は、眠っている間に体や脳を休め、成長ホルモンを分泌しています。肌の新陳代謝も、寝ている間に促されます。一方、睡眠時間の過度な減少は、心身のストレスや生活習慣病などにも通じます。

時間の長所だけじゃなく、睡眠の質も大切です。明日のことが心配になったり、不安や不満ばかりが頭を巡っては、なかなか寝付けないものです。

もし、何かに悩んでいたとしても、眠るときには、頭も体もしっかりと休めたいものです。リラックスした気持ちで眠りにつくことが、睡眠の質にもつながっていくからです。

毎晩、「今日一日で一番嬉しかったこと」を思い出しながら休む習慣をつけることはお勧めです。穏やかな心持で眠りにつくと、翌朝すっきりと目覚めることができ、良い一日のスタートを切ることができるでしょう。