筋肉貯金

こんにちは！　加齢と伴に、代謝が悪くなり、ついた脂肪はなかなか取れませんよね。　６０歳が目前となり、こんなことを実感している昨今ですが、自転車仲間の６０代の先輩に刺激され、趣味の自転車のモチベーションアップも良き仲間のおかげと、感謝しています。　それで、今月はじめに導入した、自転車のバーチャル練習機も、３週間が経とうとしています。　３０分から始め、毎日５分ずつ追加していきながら、当面の継続時間の１時間をこなす様なってから、約２週間がたって、ほぼルーティンになっています。　１時間で約600KCALの消費があるので、食事の量が変らなければ、1ｋｇの脂肪を燃焼するには、7200KCALが必要となるので、計算上は、体重が1ｋｇチョッと減った計算になりますが・・・まだ体重計にのっていません。

体の変化としては、自分流ですが、「走れてきているな～！」と実感する目安の筋肉は、ひざの上にある筋肉の盛り上がり（足を突っ張ると、ひざの上にぽっこりでる部分）を最近、実感してきています。（出た腹は変化なし？・・・）　１か月後の体重計が楽しみ！？ですが、「健康」も「貯金」も「仕事」も、コツコツと！　しか方法がありません。（宝くじやギャンブルは別ですが・・・これは、本末転倒）