運動をすると幸福感が上がる。

おはようございます。

心と体と脳は言わば一心同体。ある情報には運動をすれば幸福感が上がると言う研究結果がでたんだとか。

週に１０分や、たった一度の運動で、幸福感を上げることができるのです。その運動と言うのも激しい運動だけでなく、有酸素運動などのジョグやストレッチなどでも幸福感を改善するのに効果があることが示されています。

週にたった１０分の運動でも幸福感がアップするというのはいいですよね。しかもある一定のピーク（１５０分）を過ぎると、満足度はほぼ同じと言うこともわかったそうです。

週に１５０分以上と言うのは１日平均２２分の運動になる計算です。２２分じゃストレッチしたりウォーキングしていたらすぐですよね。試す価値ありです。

たしかに運動すれば幸福感ありますよね。ウエイトをした後はもちろん幸せですが、次の日朝起きて筋肉痛だとニヤっとして、やった感が出ますもんね。納得の研究結果だと思います。

毎日できればいいですが、できるときにできるだけ運動してそれを長く継続することがなにより大事。心も体もいつまでも健康でいましょう。

今日も頑張りましょう。