摂取

おはようございます。

ほぼ毎日朝とお昼は同じものを食べるようにしてします。

というのも趣味程度の筋トレですが筋トレしてもたんぱく質を取らなければ筋肉は作られません。

私は１日２００ｇのたんぱく質を目標に食事をしています。なので生卵６.７g、牛乳６.３g、納豆５.８g、サラダチキン２３g・・・このようにぶつぶつ言っています。

２００gのお肉であれば簡単なのですが２００gのお肉ではだいたい４０gちょっと。毎日１㎏超のお肉を食べなければたんぱく質の２００gは摂取できないことになります。

コンビニやスーパーなどでもとりあえず裏を見てたんぱく質の量、脂質の量を見て買い物をしています。

おいしさよりもたんぱく質の量です。食事というか体のための摂取という感じです。

もちろん食事だけでは２００gとることは難しいのでプロテイン飲んだりしています。

これ以上の体を目指すのであれば自炊が一番ですね。鳥のササミや胸肉を冷凍で買って作ろうか考え中。

あれ？趣味なのかその上に向かっているのか．．．

とりあえず難しいことも考えずがむしゃらにやってみたいと思います。

筋トレを続けていると気持ちも前向きになり、元気になります。健康的な運動は皆さんもおすすめです。

終わりに、若き日のシュワルツェネッガーかっこよすぎる。