集中力が続かない人向けのテクニック

その日に終わらせないといけない仕事があるのに集中できず終わらない。

そんな方におすすめのテクニックがあります。

それが「ポモドーロ　テクニック」です。

やり方は簡単。

1.達成したいタスクを細かく分ける

2.分けたタスクを25分行う

3.5分休憩する

上記を繰り返すだけです。

そして2時間(4セット)ごとに15分から30分の休憩を取ってください。

朝タスクの細分化を行い、8時間の勤務だとすれば大体12～16セットを勤務時間に行える計算になります。

ポイントはタスクの細分化の際にどれぐらいかかるかを見積ることと、

1日の終わりにどれだけタスクをこなせたか振り返ることです。

このテクニックを使うことで以下のようなメリットがあります。

①集中力アップ

　脳が集中しやすい状態になるので、繰り返すことで集中状態に入りやすくなります。

②全体の作業スケジュールを見通せる

　タスク細分化を行った結果、スケジュールが見える化されるので全体が把握しやすくなります。

③仕事以外にもつかえる

　例えば家事や部屋の模様替えなどの作業に使うことで、1日という時間を効率よく使うことが出来るようになります。

④疲労軽減

　細かく休憩を行うため、1日ダラダラと作業を行うより疲労が少ないです。

注意点

　このテクニック中は作業を中断してはいけません。

　電話やメール確認、雑談等のノイズが気にならない環境で行いましょう。