「骨粗しょう症予防」

協会けんぽのメールマガジンで、「骨の健康」について健康情報コラムがある。

骨は私たちの体を支える大切な土台であるにもかかわらず、

「骨の健康」は、血圧や体重に比べて後回しになりがち。

健康コラムでは、

普段から取り組みたい「骨粗しょう症の予防策」について紹介されている。

＊骨粗しょう症とは・・・

・栄養委不足により骨量が低下して、スカスカになり、

ちょっとした転倒でも骨折しやすくなる病気。

・偏った食生活による栄養不足や運動不足などにより

起こることがわかっている。

＊予防策・・・

・カルシウム(乳製品など)・たんぱく質(肉・魚介類など)といった、

骨の形成に必要な栄養素を摂る。

・日光を浴び、体内でビタミンDをつくる。

(ビタミンDは、カルシウムの吸収や定着を助け、排出を防ぐ働きがある)

・ウォーキングやジョギングなど、骨に刺激を与える運動を継続する。

今のあなたの状態をチェックしてみてはいかがでしょうか？

早めの意チェックが「転ばぬ先の杖」となるようです。