知って得する筋トレ情報part２０

おはようございます。日に日に寒くなってきましたね。朝起きるのが辛くなる時期ですね。そんなときのおススメは思い切って起き上がっちゃいましょう！！そして背伸び！そうすれば気分も爽快です。（笑）
話は変わりましてあっという間の年末ですね。忘年会のシーズン到来です。体調を気を付けていても目の前に美味しいものがあるとつい手を伸ばしてしまいます。
年齢や運動量もありますが男性は１日に２３００～２５００カロリー、女性は１８００～２０００カロリーと言われています。そして忘年会はだいたい１０００カロリーくらいと言われていて１日の約４０～４５％のカロリーを取ってしまう計算になります。
何を言いたいかと言うと１食に意識をせず１日のトータルで意識して食事をしていきましょう。夜が忘年会ならその日の朝と昼を控えめにして夜にのぞむとかいいのではないでしょうか。それに消化するまで約８～１２時間かかると言われていますので忘年会の次の日の朝も意識するとだいぶ違うと思います。
何を飲むとか何を食べるとかはまた次の機会にしたいと思います。上手に忘年会シーズンを付き合って体調管理はしっかりしましょう。